アクセスカウンタ

zoom RSS テーマ「シェイプボクシング」のブログ記事

みんなの「シェイプボクシング」ブログ


Wiiでシェイプボクシング その 3

2009/11/04 21:40
開始から2ヶ月と一週間ぐらい経過。

体も大分慣れてきて、一日20〜25分で800〜1000発のパンチ。
主にコンビネーションや体の捻りの多い、中〜上級プログラムをやってます。
多少無理しても翌日に疲れは残らないぐらい体力と筋力がつきました。

最近寒くなったこの時期でもやり遂げると体が熱くなって汗がでる。
風邪を引かないようにすぐ風呂に入り、上がると汗がもっと出る。

そして夕食・・・こんな日々を過ごしてました。





その結果、体重は開始から約3Kg減りました。

ようやく体重が減ってきたけど、この期間でたった3Kg・・・少ないのでは?
と、思うかもしれません。

それは、

・運動ダイエットの筋力増強による体重増、脂肪を減らして体重減。
・摂取カロリーは気を使っているけど、食事制限は特にしていない。


要はダイエットというよりトレーニングですから。
ランニングや食事制限で一時的に体重を落しても、また出張が始まったらリバウンド
すると思ったからです。

まず体質改善しないと無駄な努力になるんじゃないか?と。
前も同じ事を言ったような気がするけど。



それより体重以上に体格に効果が表れました。

まずはウエスト、なんと−10センチまで絞れました!
気になるお腹は何処へやら?
腹筋は割れてアバラ部分も見えてきたし、温泉やプールでも恥かしくない身体に出来
上がっていると思う(笑)
ズボンもベルトを良く締めないとずり落ちてしまいます。


次に、肩から背中の筋肉に厚みが増しました。
いわゆる僧帽筋。
風呂場で頭を洗っている時、鏡越しに映る自分の肩がモッコリしてるんですよ。
陸上競技をやっていた学生時代でも意識して鍛えていなかった部分なので、
「自分にもこんな筋肉がつくんだー」と感動。



やっていた事が成果に出て、毎日続けることが大事だと改めて思いました。


続けるって大事なんだよ・・・(しみじみ)
記事へブログ気持玉 0 / トラックバック 1 / コメント 0


Wiiでシェイプボクシング その2

2009/10/15 22:52
”その1”があったかどうかは覚えていない(笑)

本格始動から45日目・・・ぐらい。

体重はあまり変わってないけど、ウエストは約−5cmになりました。
ベルトが日々小さくなって、当時のよれよれ部分が見えるのは恥かしいけど。

そもそも、運動によるダイエットは筋肉がつくため、体重が一時的に増える事があるそうです。
私も例に漏れず当てはまったらしい。
まあ、余分な肉さえ落ちてくれれば体重は気にしませんけど。

ウエストの他に身体の変化で気づいたといえば、
背筋、肩、二の腕の筋肉がついたのと、体力がついて疲れにくくなった事。
翌日に筋肉痛やだるさは残らなくなったし、体調は良い。



やはり、毎日続けた成果が表れている模様。

今やっている上級プログラムは、もはや特訓の域。
でも、コンチクショー!って恨み辛みを拳に乗せて打っているのでストレス発散になっています。

これが運動ダイエットの良い所でもあるし、
食事制限による減量って逆にストレスが溜まるんですよね・・・



もはやWiiFitは体重測定器になってしまいました。
記事へブログ気持玉 / トラックバック / コメント


トップへ | みんなの「シェイプボクシング」ブログ

フライのしっぽ釣り シェイプボクシングのテーマ/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる